Les juniors mènent la danse !

Les juniors mènent la danse !

Le premier regroupement Stand Up Paddle race s’est déroulé la semaine dernière à Lacanau. Piloté par le Soulacais, Marcelin Sautours, ils étaient 7 pour ce premier rendez-vous, ou le mot d’ordre a été vite exprimé: “On va bosser, on est pas là pour planter des fraises !”

Étaient présents:
Loïs CHARDEBAS (Surf Club de la Presqu’ile)
Yannick CHARDEBAS(Surf Club de la Presqu’ile)
Frédéric GIRARD (Lou Surfou)
Gregory VILLEDARY (Lacanau Surf Club)
Tom VILLEDARY(Lacanau Surf Club)
Alexandre BICREL (Médoc Waterman Club)
Sandrine RONDI (Lacanau Surf Club) pour l’aprés-midi.

Une Première heure passée autour d’un café, consacrée à la présentation du dispositif, et aux suggestions de chaque coureur, sur la préparation de la saison sup-race 2016.

Training

Training

Les points abordés :
– Présentation des compétiteurs & du calendrier sup-racing33
– Tour de table des programmes de chacun & fréquence des entrainements
– Définition des objectifs (individuels & du groupe)
– Programme du dispositif sur la saison sportive 2016

La seconde partie de matinée était quant à elle ciblée sur l’évaluation du conditionnement physique générale des compétiteurs, avec :

– Retour sur les fondamentaux de la condition physique (échauffement, endurance….)
– proposition de plan de préparation physique générale
– Le plan d’entrainement individuel spécifique race (suivant référentiel FFS)
– Apprentissage de mouvements fondamentaux PPG (gym au poids du corps…)
– Apprentissage du poids ogive (kettlebell 8 kg) en échauffement et renforcement
– Circuit d’échauffement / proprioception
-Test Navette LEGER (définition palier, VAM, BPM max)

Marcelin Sautour

Marcelin Sautour

Cette partie menée sous forme d’échange et d’ateliers pratiques avec les coureurs, a fait apparaitre les qualités et manquements de chacun, en termes de préparation physique générale.
La partie échauffement s’est révélée, au dire et suivant les évaluations de la matinée, être un manque pour la majorité du groupe. De même les séances de PPG sont majoritairement absentes des programmes de chacun, malgré Les désirs de performance partagés par tous.

Chaque retour d’évaluation est mentionné sur une fiche individuelle récapitulative, qui servira pour mettre les futurs programmes en place.

Le déjeuner pris en commun, permit aux compétiteurs d’échanger sur l’évolution de la discipline en Gironde.

Départ Technical race !

Départ Technical race !

L’après-midi était ciblé sur la discipline spécifique, avec :

– Rappel des fondamentaux sup-race (Sécurité, posture, gestuelle, optimisation…)
– L’échauffement spécifique avant course (évaluation)
– Atelier d’évaluation technique sur les virages bouées, la gestuelle générale de rame
– Etablissement de chrono de référence aux 100 Mètres
– Etablissement de chrono sur parcours technique beach race de référence
– Downwind de 25 minutes de Longarisse à Lacanau Port (4200M)

Une séquence d’évaluation spécifique complète, de 3 heures, sur les aptitudes de chacun (voir feuilles individuelles de résultats).

Les juniors mènent la danse !

Les juniors mènent la danse !

La plage de Longarisse, se révèle être un lieu très fonctionnel pour les entrainements hivernaux, abritée, parsemée de bouées, ouverte sur différents axes pour des downwinds pratiques courts.

Un dernier volet qui se réalisa en fin de séquence, grâce à un fort vent de S-Ouest et le concours d’une navette mise en place par le Lacanau Surf-club.

Tom Villedary

Un débriefing sera donné au Lacanau surf-club, autour d’un goûter. Occasion pour les participants de remercier le comité de Gironde pour la mise en place de ce support technique pertinent, et le Lacanau Surf Club pour son accueil sur la journée (salle, vestiaires, navettes, convivialité)

Fin de journée à 18h00.

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